Het lichaam is een zelf organiserend, intelligent systeem. Onze rol is om dat te ondersteunen met juiste keuzes. Vooral als allerlei situaties gezorgd hebben voor een verstoorde innerlijke flow is het van vitaal belang te weten hoe je het lichaam bewust kunt helpen om zijn spontane processen te herstellen.
Een lichaam in FLOW is een lichaam in BALANS.
Verstoorde balans uit zich als fysieke, mentale en emotionele problemen die vaak ook onze relaties verstoren.
Wat kun je allemaal doen om de flow van energie en lichaamsvloeistoffen in je lijf te herstellen?
BEWEGING
Verstoorde flow in het skeleton-musculaire systeem uit zich als stijfheid. Veel stijfheid uit zich als immobiliteit.
Stijve gewrichten en stramme spieren wijzen op een verstoorde energiestroom door het systeem.
Maar ook de lichaamsvloeistoffen kunnen slecht circuleren. We denken daarbij vooral aan de bloedsomloop. Stress zorgt voor vernauwde aderen en belemmering van de hartfunctie die het bloed moet pompen naar alle cellen.
Als de bloedsomloop gehinderd wordt door stress krijgen de cellen ook minder zuurstof en voedingsstoffen.
Uitputting is ook een teken dat de energie niet goed kan stromen in je lijf. Fitheid is een staat van constante zelfvernieuwing d.w.z. goede flow.
Beweegt je lichaam gracieus en elegant of sleept het zich voort tegen de innerlijke weerstand in?
De stress respons die het meest de innerlijke flow verstoort is de freeze respons. Energie wordt dan instinctief op ‘spaarmodus’ gezet om te kunnen overleven. Maar wanneer het gevaar voorbij is en het lichaam nog steeds in spaarmodus blijft zitten heb je de basis voor een hele reeks problemen.
Juist als je geen zin hebt om te bewegen heb je meer dan ooit beweging nodig. Beweging zorgt voor warmte en warmte helpt ontdooien.
Goed gedoseerde beweging zorgt ook voor het herstel van de cardiovasculaire zwakte die hoort bij residuele freeze in het lijf.
Emotionele warmte krijg je van vrienden en veilige relaties.
REGELMAAT EN RITME
De beweging van de energie en het bloed door ons lichaam heen, verloopt het beste wanneer er regelmaat is. Een onregelmatige hartslag is een uiting van verstoorde regelmaat.
Allerlei lichaamsprocessen verliezen hun normale ritme als er residuele freeze (of onderdrukte emotie) is in het systeem.
Bewust werken aan regelmaat herstelt het systeem.
Voorbeelden: ritmisch en bewust leren ademen (zoals je leert in onze online training), sporten en mediteren op vaste tijdstippen, eten op vaste tijdstippen. Het lichaam krijgt daar een gevoel van veiligheid door en kan beter de freeze loslaten.
Ander voorbeeld: bewegende meditatieve disciplines zoals tai chi en Feldenkrais.
Ander voorbeeld: muziek en dans met een aangenaam ritme.
Maar er is ook de warmte van relaties!
Juist als je neiging hebt om je af te zonderen (en freeze zorgt daarvoor) heb je nood aan warme sociale contacten en vriendschap.
‘SMEEROLIE’ IN HET SYSTEEM
Net zoals een motor zonder olie slecht functioneert is dat ook het geval voor ons bio-organisme.
Alle celprocessen in het lichaam vergen water. De meest mensen drinken te weinig (goed) water. Uit onderzoek blijkt ook dat gestreste mensen hun dorstreflex verliezen en dus neiging hebben minder te drinken, of.. de verkeerde dingen te drinken zoals soda’s en alcohol…
Je lijf heeft zuiver en levend water nodig voor zijn optimale functioneren.
Om te berekenen hoeveel water (niet vloeistof maar water!) je dagelijks moet drinken om een gezonde hoeveelheid water in je lichaam te houden, deel je je lichaamsgewicht door 2 en drink je die hoeveelheid in grammen. Een persoon van 80 kilo zou bijvoorbeeld elke dag moeten streven naar 2,5 liter water, of ongeveer zeven tot acht glazen van 30-35 cl.
Om een idee te hebben van de vitale rol van water in enkele cruciale lichaamsfuncties:
- Spieren en nieren: 79%
- Hersenen en hart: 73%
- Longen: 83%
Wanneer je gestrest bent heb je ook neiging om de verkeerde vetten te eten zoals in gefrituurde gerechten en vette hamburgers…
Je lijf heeft gezonde vetten nodig voor celfuncties en orgaanfuncties. Gebruik daarom gezondere oliën zoals koudgeperste olijfolie. Vermijd margarine en verzadigde vetten.
En meestal hebben we ook meer behoefte aan omega 3 en omega 6 dan we uit onze voeding krijgen.
OPGEKROPTE EMOTIES LOSLATEN
Zelfs met de beste voeding en regelmatig sporten kun je uit balans blijven als je de opgekropte stress (lees opgekropte emoties) niet kunt loslaten.
Kijk eens hoe zelfs topsporters helemaal uit de flow geraken als ze emotioneel uit balans zijn.
Hoe je opgekropte emoties kunt loslaten hebben we meestal niet geleerd op school of in onze opvoeding.
Deze cruciale vaardigheid kun je opnieuw leren (want als kind kon je dat wel!) met onze online training ‘Leren loslaten’.
Wil je eerst kijken of het iets voor jou is? Voel je vrij om je aan te melden voor 3 gratis lessen via de volgende link https://www.lerenloslaten.com/3-gratis-lessen/
Ik wens je diepe ontspanning en een leven vol gezondheid, geluk en FLOW toe!
Hartegroet,
Jan Bommerez
