Onopgeloste emoties en hun impact op slaap, gezondheid en relaties

Onopgeloste emoties en hun impact op slaap, gezondheid en relaties

Onopgeloste emoties zorgen ervoor dat je onderbewuste teruggaat in het verleden en in het verleden op de toekomst projecteert tot een punt van emotionele en fysieke uitputting. Het is deze onopgeloste emotionele lading die continu je hormonaal vecht-vluchtsysteem activeert, waardoor je tegelijkertijd moe en geprikkeld bent. Dit mechanisme draagt heel vaak bij aan een verstoorde of rusteloze slaap. Wanneer je begint met het aanpakken van de symptomen van slapeloosheid, zul je onvermijdelijk deze onopgeloste emotionele patronen moeten aanpakken. Het is echter zaak om niet te snel te willen gaan. Heling van oude wonden neemt tijd en geduld en volharding. In een poging om je last snel te verlichten, zou je kunnen beginnen meteen te diep te graven en opnieuw overweldigd te raken.

Je triggers zijn een soort wegwijzers naar de onopgeloste pijnlijke ervaringen uit het verleden. Gebeurtenissen, mensen of omstandigheden kunnen plotseling een emotionele reactie uitlokken die het emotionele residu van je ervaren trauma in het hier en nu naar boven haalt. Het is heel moeilijk om te onderscheiden dat je trigger en de emotionele reacties die ermee gepaard gaan, verband houden met je pijn uit het verleden, omdat je hersenen het gevaar bijna perfect projecteren op de situatie of persoon (personen) in het heden. Vroegkinderlijke trauma’s zijn per definitie relatietrauma’s omdat je als jong kind niet anders kunt dan afhankelijk te zijn van de zorgverleners. Dat kan thuis geweest zijn of in de kleuterschool bijvoorbeeld of nog iets anders.

Onopgeloste emoties leren loslaten

Als je kunt beginnen te zien dat je emotionele reacties vaak niet in verhouding staan tot de situatie, zal dit je helpen om je bewust te worden dat ze met een ongeheeld iets in het verleden te maken hebben. Dit bewustzijn je de aanzet geven om een serieuze poging te doen om er doorheen te werken. Omdat we dat niet geleerd hebben is het belangrijk te leren hoe je oude pijnlijke emoties kunt vinden in je lijf en hoe je ze kunt leren loslaten.

De pijn van verraad en misbruikt vertrouwen zal een van de diepste pijnen zijn die je met je meedraagt als je jeugdtrauma hebt meegemaakt. Als je heel jong bent, ben je kwetsbaar en voor veiligheid en emotionele en fysieke voeding afhankelijk van je belangrijkste verzorgers. Wanneer die veiligheid niet werd geboden, ontbrak, of zelfs vervangen werd door vormen van misbruik, blijft er een diep gevoel van verraad achter dat zo pijnlijk is dat je niet anders kunt dan het diep wegdrukken. Als klein kind kun je niet vechten of vluchten en dus ga je automatisch dissociëren. Je duwt de pijn weg in je onderbewuste, in je lijf. Wanneer je dissocieert worden vanzelf ook automatische strategieën opgezet om met het leven om te gaan zonder de onderdrukte emotionele pijn te activeren. Deze strategieën kunnen levenslang terugkomen in relaties to je ze bewust wordt en ontlaadt.

Die strategieën hebben als doel om niet overweldigd te worden door de oude heftige emoties zodat je op een bepaald niveau functioneel kunt blijven. Maar effectief zul je niet zijn.

Het originele verraad heeft ervoor gezorgd dat je mind een tegengestelde positie heeft ingenomen. Je zal als kind ofwel pleasing gedrag ontwikkelen om toch maar liefde en erkenning te kunnen krijgen of je zal ontwijkingsgedrag ontwikkelen waardoor je niet echt aan een relatie kunt committeren. Een derde mogelijkheid is dat je heen en weer gaat tussen deze beide strategieën: je vertrouwt teveel zodat je weer emotioneel gekwetst wordt en dan neig je de andere kant op te bewegen en geen enkele relatie meer genoeg te vertrouwen.

Zowel teveel vertrouwen als niet meer tot diepe verbinding kunnen komen zorgen ook weer voor meer pijn. Door afstand te houden kun je zo eenzaam worden dat je weer snakt naar een relatie en daardoor weer de signalen niet ziet als je in een foute relatie belandt of je drijft de partner van je weg door te grote emotionele afhankelijkheid. Deze cyclus wordt niet doorbroken zolang de patronen onbewust kunnen blijven. De cyclus is bijvoorbeeld een vluchtreactie wegens een pijnlijke relatie-ervaring waardoor je in afzondering en eenzaamheid belandt, gevolgd door een please reactie om uit de eenzaamheid te komen, gevolgd door een freeze reactie als je weer gekwetst wordt.

Wanneer niets schijnt te helpen, niets schijnt te werken

Een andere cyclus zou kunnen zijn dat je vastzit in de vechtreactie waardoor je gemakkelijk boos of zelfs agressief wordt bij een triggergebeurtenis en zo ook weer de relatie ondergraaft of opblaast. Of je hebt neiging om altijd maar het laatste woord te willen krijgen wat ook weer de relatie schaadt.

Wanneer deze cyclus van onbewuste overlevingsreacties niet wordt onderbroken, ben je op weg naar een uiteindelijke breakdown omdat je maar pijn blijft toevoegen aan de originele verwonding. Dat is een van de redenen waarom zoveel mensen in een depressieve staat terechtkomen. Niets schijnt te helpen, niets schijnt te werken. Je kunt het gewoon niet goed genoeg doen …

Bewust worden van de patronen is echter niet genoeg. Je zult door de verschillende lagen van de onderdrukte emoties moeten heenwerken om de cyclus te kunnen breken.

Je zult moeten leren observeren hoe je dichtklapt of boos wordt of wegloopt en beseffen dat dit strategieën zijn om te dissocieren en je weer veilig te voelen.

Je zult je strategieën moeten leren herkennen, erkennen en achter je laten: je boosheidsreflex, je pleasereflex, je vluchtreflex, je dichtklapreactie, je onterechte verwachtingen en hoe dat allemaal bijdraagt aan meer pijn. Je zult door de lagen moeten werken tot je diep in je lijf bij de rauwe pijn van het originele verraad of gebrek aan liefde of veiligheid kunt komen en daar een rouwproces over kunt toelaten.

Het helingsproces duurt zolang het duurt maar het is ook een ontwakingsproces dat je bij je ware zelf zal brengen. In sommige gevallen lukt heling niet zonder professionele begeleiding, maar je kan altijd leren om tot meer emotionele zelfregulering te komen door meditatietechnieken, ademhalingstechnieken en loslaattechnieken.

Om je de kans te geven vrijblijvend kennis te maken met enkele technieken (loslaattechnieken en ontspanningstechnieken) hebben we voor onze online training ‘Leren loslaten’ drie gratis lessen voorzien. Je dient geen betalingsgevevens te verstrekken en je mag de lessen zolang doen als je wilt. Je wordt ook niet lastig gevallen met verkooppraatjes. Het is heel eenvoudig: ofwel heb je er iets aan ofwel niet. Alleen als het voor jou wel helpt zijn wij ook blij je nog meer te helpen met de andere 30 lessen (33 in het totaal).

Om kennis te maken met de gratis lessen surf naar https://lerenloslaten.com/3-gratis-lessen

Hartegroet,

Jan Bommerez

Jan Bommerez
0